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ドイツ語

ドイツ語の基本文法の教材を自分で作るという勉強法。 #ドイツ語

ネット乞食のなかやまてです。「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような
生きた証しを残したいと「クラウドファンディングアフィリエイトページ」をやってます。
なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「ネット=支援の場」という意識を浸透させたいと思ってます。
支援しやすいように「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。

           

           

ドイツ語の基本文法の教材を自分で作るという勉強法。 #ドイツ語

このコツを知らずに

参考書を読んだり

ポッドキャストを開いたり

ドイツ語学習用の動画を観たり

しても語学というものは

なかなか上達しません。

上達しないと

面白くないから

挫折しちゃいます。

コツとは

体系的に勉強するということです。

           

           

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教材作り勉強法はかなり使える勉強法です。

英語では必要ないと思っていた文法ですが

フランス語、ドイツ語では

文法に特化して勉強しとくことは

役立ちます。

自分で教材を作るつもりで

ドイツ語の基本文法の重要事項を

まとめてみました。

こうやって教材を自分で作る

っていう勉強法で

ドイツ語がかなり分かってきました。

教材作り勉強法はかなり使える勉強法です。

           

           

こんな目次を作ります。

初心者が最初に身につけると役立つ

基本事項をまとめます。

1、ドイツ語の基本文法の目次を作ります。

2、それぞれの目次の中身を埋めていきます。

目次はこんな感じです。

ドイツ語の構造

・アルファベートと単語と品詞

・文のパターン

・英語の文型との比較

・枠構造

・動詞

・動詞の人称変化

・「sein」と「haben」

・話法の助動詞

・分離動詞

・再帰動詞

・否定文「nicht」

・否定文「kein」

・疑問文

・現在分詞と過去分詞

・受動態「werden」「sein」

・受動態「bekommen」

・現在完了

・過去

・未来

・過去完了

・未来完了

・使役動詞と知覚動詞

・不定詞

・命令法

・接続法I式(接続法現在)

・接続法II式(接続法過去)

名詞と限定詞

・名詞

・名詞の格変化

・冠詞

・所有限定詞

・指示限定詞

・代名詞

・人称代名詞

・所有代名詞

・指示代名詞

・不定代名詞

・修飾部

・形容詞

・形容詞の変化

・副詞

・前置詞

・比較級

・最上級

・疑問詞

・疑問代名詞

・疑問副詞

・疑問限定詞

・接続詞

・等位接続詞

・従属接続詞

・関係詞

・関係代名詞

・不定関係代名詞

・関係副詞

あとはそれぞれの目次の中身を

埋めていくんです。

その作業が勉強になります。

           

           

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以上
ドイツ語の基本文法の教材を自分で作るという勉強法。 #ドイツ語
でした。

           


           

           

           

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心の使い方、体の使い方

自分向きのサディスト

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無分別、無差別

・覚悟=事実を直視すること。
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体の使い方3つ

・実は丹田は内股です。

出来るだけももの内側の部分を意識しましょう。
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・手と足の指で握りあってにぎにぎしましょう。

・息を止めたとき肛門を締めましょう。

・体の使い方3つは実験中ですが
いい感じです。

           

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

覚悟とは、受け入れるとは、事実を直視すること。
自分向きのサディスト #覚悟
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/06/29/kakugo/

           

米海軍特殊部隊「SEALs」の「最強の心をつくるための小さな習慣」
ロシア軍特殊部隊の将校が生み出した訓練法「システマ」 #ストレス
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/05/29/tokusyubutai/

           

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「チャクラからチャクラヘクンダリーニをめぐらせる。 脊髄の活性化で身体能力やIQ、潜在能力を開発する。 クンダリーニが体の中で回るのが小周天です。 外に出て宇宙と交流するようになると大周天となります。  #クンダリーニ」
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「クンダリーニ覚醒で社会生活に支障をきたした。 #クンダリーニ・ヨガ」
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「フリーメイソンとトーマス・グラバーと坂本竜馬 #フリーメイソン」
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「UFO(未確認飛行物体)の出方によっては自衛隊機はUFOに対して空対空ミサイルを発射して撃墜も辞さない。 #UFO」
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「プロ奢ラレヤー」「レンタルなんもしない人」「殴られ屋」50円で自分の1日を売るホームレス #働き方」
https://mailzou.com/get.php?R=107052

「警官の息子犯人説」自称「3億円事件の犯人犯人に迫ることもできたはずの証拠。 #3億円事件」
https://mailzou.com/get.php?R=107051

「ソンディの家族的無意識。運命心理学。フロイトは個人的な無意識よりも深い無意識の層があることを認めていた。 #家族的無意識」
https://mailzou.com/get.php?R=107119

「エニグマの暗号解読からコンピュータの先駆けともいえる「コロッサス」「Mark2」。 日本陸軍は太平洋戦争前の米国国務省の暗号のほとんどを解読していた。 #暗号解読」
https://mailzou.com/get.php?R=107120

「レビュー記事のテンプレート。ステップメールの作り方の裏技。 熱意のない文章なんて。 #記事」
https://mailzou.com/get.php?R=107182

「人体は細菌と共生する戦略をとっている。 社会が微生物と共生する戦略で資源や食糧難対策。 #発電菌」
https://xam.jp/get.php?R=43726

「お化けの正体。目に映ったものが何かを意味づけする働きがある側頭葉にレビー小体がたまり、 その機能に障害が出ることで起きると考えられています。 #レビー小体」
https://xam.jp/get.php?R=43727

「筋肉のふくらみこそ「美しさをつくる土台」筋肉量が落ちてきたら外側をくるむ肌の皮は余ってしまうことになります。 #筋トレ」
https://xam.jp/get.php?R=43691

「人種差別を目にしたらこれがベストな対処法です。しかも誰にでも実行できるものです。差別発言をされた人に、「自分は一人ではない」という安心感も与えることができます。 #人種差別」
https://xam.jp/get.php?R=43655

「自分はすでに痩せているから、痩せた人にふさわしい行動を取るはずだ。というかそうじゃなきゃおかしい 。 そのとおりの行動をする 。自然と痩せた人に近づく。 #量子力学」
https://xam.jp/get.php?R=43761

「会いに来てくれた。妙な胸騒ぎや落ち着かない気持ち。 #虫の知らせ」
https://xam.jp/get.php?R=43789

「勇気の正体。アン・スルティ誘拐事件。 「私はあなたの味方だ。あなたの望みは何?」 「まだ死にたくない」 アンスルティは警察と交渉し トニーザッパの安全を保障させたのです。 #勇気」
https://xam.jp/get.php?R=43915

           

           

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

           

           

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

           

           

体の使い方 IAP呼吸法

           

           

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

           

           

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

           

           

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

           

心の使い方

           

           

           

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

           

           

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人類を救いたい。
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実験中の心の使い方

           

           

           

           

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

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生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

           

           

           

           

           

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

           

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

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生命の一生

人間の一生

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そうやってイメージで遊ぶ。

           

           

           

           

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

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お問い合わせはこちら
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メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.4/25
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。

2019.4/20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。

2019.4/3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。

2019.3/27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ-棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ-に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。

2019.3/19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ-、テ-ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3/14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3/11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3/2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ-ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2/27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
4トントラック2台から
ロッカ-台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2/20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック2台に積み込みました。

2019.2/18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2/14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2/12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2/6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2/5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ-ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2018.12/3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ-ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

           

引用元⇒インスタグラム

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 #派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。

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ドイツ語

電子辞書はすでに一昔前のツールです。辞書アプリは必需品です。 #ドイツ語

ネット乞食のなかやまてです。「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような
生きた証しを残したいと「クラウドファンディングアフィリエイトページ」をやってます。
なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「ネット=支援の場」という意識を浸透させたいと思ってます。
支援しやすいように「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。

           

           

電子辞書はすでに一昔前のツールです。辞書アプリは必需品です。 #ドイツ語

電子辞書はすでに一昔前のツールです。

語学を学ぶのって

普段分からないことがあったときを

逃さず調べるのが

学べるチャンスです。

普段持ち歩くスマホに

辞書アプリが入っていれば

チャンスを逃さず学ぶことが出来ます。

           

           

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電子辞書より

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がすごく便利です。

スマホならまず持ち歩きます。

いつどの場面で

わからないドイツ語に直面するか分かりません。

スーパーで分からない単語があった。

友人と話してて分からない単語が出てきた。

こうした分からないことが出てきたときが

ドイツ語を学べるチャンスなんです。

電子アプリがスマホにあれば

この学べるチャンスに

パパッと調べることが出来ます。

一度検索した単語は履歴に自動的に追加されるので

後から憶えなおすこともできます。

アプリで出来るんだったら

電子辞書の利点はほぼありません。

・がさばる。

・壊れるかもしれない。

・安くない。

           

           

ドイツ語の辞書アプリだと

不規則動詞の語尾が変化したものや

過去形、過去分詞形など

どんな形のものを調べても

必ず検索にヒットします。

変化した単語から

そのまま定形のものまで導いてくれるので

辞書アプリ最高です。

分からない単語が一覧になってる履歴機能は

単語帳として使うと便利です。

           

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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

ドイツ語の基本文法の教材を自分で作るという勉強法。 #ドイツ語
↓ ↓ ↓
http://oioiuu.xyz/sinka/2019/08/23/doitugonokihonbunpou/

           

ドイツ語ってかっこいい。響きがいい。響きのいい単語70個。
 #ドイツ語
↓ ↓ ↓
http://oioiuu.xyz/sinka/2019/06/25/382/

           

ドイツのこの世ならぬ世界。独断ランキング
↓ ↓ ↓
http://oioiuu.xyz/sinka/2018/07/09/doitu/

           

ドイツ語勉強の仕方独断ランキング
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http://oioiuu.xyz/sinka/2018/06/21/doitugo/

           

あなたが見逃してる。交換留学などドイツ語学習に関する調査
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http://oioiuu.xyz/sinka/2019/01/17/314/

           

10倍速でドイツ語が吸収されて、 30日後には、
ドイツ語の目に見えないルールを体感する事になります。
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http://oioiuu.xyz/sinka/2019/01/16/292/#konog

           

英会話の習得法こんな手もあったのかランキング
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http://oioiuu.xyz/sinka/2018/06/05/eikaiwa/

           

あなたが見逃してる。ニュースや映画,アニメで,
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でした。

           


           

           

           

クラウドファンデイングアフィリエイトページ。
本日ぜひあなたに商品を購入して 支援していただきたい人(実は自分です)は 「ひざが痛くて働けない。61歳」の人です。

毎回優先して支援を呼びかけるべき

生活状況が厳しい人を取り上げて

どういう生活状況かの説明を見ていただいて

この人の広告から購入してやってください。

生活の支援を呼びかけます。


           

ひざが痛くて働けない。61歳」

61歳。

ひざが痛くて派遣の仕事きつくなりました。

ひざが痛くて戦力にならない。

現場の担当者に迷惑かけるだけだから

派遣の仕事から遠ざかってます。

           

情報商材のランディングページ見てしまうと

「やらないで後悔したくない」と手を出しては

うまくいかないを繰り返してました。

・これもやってみたい、あれもやってみたいと

転売もいろんなの手出しました。

バイオプ、株チャート、アービトラージ

・あれもこれも手を広げすぎて

・やることが多くてやりきれなくて挫折。

・やってみたけど収入につながらなかった。

・やればやるほど損した。

それでもまたなんかの情報商材のランディングページ見てしまうと

「やらないで後悔したくない」と手を出してしまう。

そんなだから、500万円借金残ってます。

毎月15万円くらい返済してます。

ひざ痛くて働けてないので

500万円借金あるのに毎月の返済のために

また借金しなきゃなりません。

なんとかアフィリエイトで食いつないで行きたいと思ってます。

           

           

クラウドファンデイングアフィリエイトページ

クラウドファンデイングアフィリエイトページ #ネット支援
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/02/pe-zi/

の一番下にコメントするところがあります。(ここをクリックすると一気に飛びます)

「アフィリエイトしてる広告
(広告タイトルとURL)

1、自分はこんな状況の中でアフィリエイトやってます。
(長い文章だったらタイトルか要約と記事のURL)

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ここに載せてください。

確認したら掲載いたします。

           

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楽な転職.com
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「ひざが痛くて働けない。61歳」
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漫画アフィリエイト教材 シンプレス【スタートアップマニュアル】
https://www.infotop.jp/click.php?aid=261674&iid=77523

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おこづかいWAKU湧くアカデミー
https://www.infotop.jp/click.php?aid=261674&iid=68891

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「レビュー記事のテンプレート。ステップメールの作り方の裏技。 熱意のない文章なんて。 #記事」
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実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

           

           

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

           

           

体の使い方 IAP呼吸法

           

           

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

           

           

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

           

           

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

           

心の使い方

           

           

           

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

           

           

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人類を救いたい。
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実験中の心の使い方

           

           

           

           

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

           

           

           

           

           

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

           

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

           

           

           

           

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/

           

           

           

           

ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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お問い合わせはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.4/25
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。

2019.4/20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。

2019.4/3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。

2019.3/27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ-棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ-に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。

2019.3/19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ-、テ-ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3/14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3/11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3/2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ-ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2/27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
4トントラック2台から
ロッカ-台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2/20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック2台に積み込みました。

2019.2/18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2/14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2/12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2/6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2/5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ-ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2018.12/3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ-ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

           

引用元⇒インスタグラム

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 #派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

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ドイツ語

ドイツ語ってかっこいい。響きがいい。響きのいい単語70個。 #ドイツ語

ドイツ人の発音

ドイツ語の響きがかっこいい

ドイツ語は、日常で使う何気ない言葉まで

めちゃくちゃかっこいいものが多いです。

ドイツ語のかっこよくて

響きのいい単語をとりあえず70個

紹介します。
↓ ↓ ↓

ドイツ語ってかっこいい。響きがいい。響きのいい単語70個。 #ドイツ語


響きのいい単語70個

アルファベット順です。

A

1.Adler(アドラー)/鷲

2.Angestellte(アンゲシュテルテ)/サラリーマン

B

3.Brötchen(ブロートヒェン)/パン

C

4.Chrysantheme(クリュザンテーメ)/菊

D

5.Dämmerung(デンメルンク)/夜明け

6.Dusche(ドゥーシェ)/シャワー

E

7.Edelstein(エーデルシュタイン)/宝石

8.Ehre(エーレ)/名誉

F

9.Falke(ファルケ)/鷹

10.Fechter(フェヒター)/剣士

11.Fenster(フェンスター)/窓

12.Flügel(フリューゲル)/翼

13.Flügelpferd(フリューゲルプフェーアト)/ペガサス

(Flügel(翼)とpferd(馬)をがくっついて、ペガサスという意味です)

14.Fluss(フルス)/川

15.Freizeit(フライツァイト)/暇、自由な時間

G

16.Gestober(ゲシュテーバー)/吹雪

17.Gewitter(ゲヴィッター)/ 雷雨

18.Gletscher(グレッチャー)/氷河

H

19.Halluzination(ハルツィナツィオーン)/幻覚

20.Heimat(ハイマット)/故郷

21.Heiligtum(ハイリヒトゥーム)/聖域

22.Himmel(ヒメル)/空

23.Hitzeschleier(ヒッツェシュライアー)/陽炎

I
24.Iris(イリス)/菖蒲(あやめ)

J
25.Jäger(イェーガー)/狩人,ハンター

K

26.Keiser(カイザー)/皇帝

27.Kühlschrank(クールシュランク)/冷蔵庫

28.Krieger(クリーガー)/兵士

29.Kugelschreiber(クーゲルシュライバー)/ボールペン

30.Kosmos(コスモス)/宇宙

(コスモスは日本語だとお花のコスモスのことですが、ドイツ語では宇宙という意味なんです。かっこいいです)

31.König(ケーニッヒ)/王様

L

32.Lawine(ラヴィーネ)/雪崩

33.Labyrinth(ラビリンス)/迷宮、迷路

34.Lächeln(レッヒェルン)/笑顔

35.Leopard(レオパルト)/豹

36.Liebe(リーベ)/愛

37.Löwe(レーヴェ)/ライオン

38.Löwenzahn(レーヴェンツァーン)/タンポポ

(Löwenzahnの名前の由来は、タンポポの葉のギザギザが、Löwe(ライオン)の歯(zahn)に似ているからだそうです)

M

39.Märchen(メルヒェン)/おとぎ話

40.Meister(マイスター)/師匠、親方

41.Melancholie(メランコリー)/憂鬱

42.Meteor(メテオ)/流星

43.Mitglieder(ミットグリーダー)/メンバー

44.Mythos(ミトス)/神話

N

45.Nordlicht(ノードリヒト)/オーロラ

(Nord(北)のLicht(光)でオーロラという意味です)

O

46.Ochse(オクセ)/牛

P

47.Paralyse(パラリューゼ)/麻痺

48.Phönix(フェーニクス)/不死鳥

49.Pfau(プファオ)/孔雀

Q
50.Quell(クヴェル)/泉

R
51.Rhythmus(リュトムス)/リズム

S

52.Schild(シルト)/盾

53.Schmetterling(シュメッターリング)/蝶々

(英語のButterfly(バタフライ)もかっこいいですけどね)

54.Schweiz(シュバイツ)/スイス

55.Schicksal(シックサル)/運命

56.Schatz (シャッツ)/宝物

(ドイツ人は、最愛の人のことを、Mein Schatz(マイン シャッツ)と呼んでいます)

57.Schwert(シュヴェルト)/剣、刀

58.Schwarzwald(シュヴァルツヴァルト)/黒い森

(こちらの単語も、Schwarz(黒い)とwald(森)がくっついたものです)

59.Staubsauger(シュタウプザウガー)/掃除機

T
60.Tasche(タッシェ)/かばん

61.Tropfen(トロップフェン)/雫

U

62.Umwelt(ウムヴェルト)/環境

63.Urgewalt(ウーアゲヴァルト)/自然の猛威

V

64.Verzweiflung(フェアツヴァイフルング)/絶望

65.Vogel(フォーゲル)/鳥

66.Volk(フォルク)/民衆

67.Vorzeit(フォーアツァイト)/太古

W

68.Wolkenkratzer(ヴォルケンクラッツァー)/摩天楼

X

該当なし

Y
該当なし

Z

69.Zauberspiegel(ツァウバーシュピーゲル)/魔法の鏡

70.Zeitschrift(ツァイトシュリフト)/雑誌

IDやメアドにドイツ語の単語を

こうして改めて見てみると、本当にドイツ語ってかっこいい単語が多いなと思います。

IDやメアドにドイツ語の単語を使ってみるといいです。

ドイツ語を知っている人が少ないので、他の人とかぶることもあまりありません。

見た目にもかっこいいです。

かっこいいドイツ語の単語まとめ!私が好きな響きが良い言葉70選!
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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

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「武道の奥義は電気ナマズや電気ウナギなどと同じような具合に 敵を麻痺させている。 #奥義』」
https://mailzou.com/get.php?R=106914

「チャクラからチャクラヘクンダリーニをめぐらせる。 脊髄の活性化で身体能力やIQ、潜在能力を開発する。 クンダリーニが体の中で回るのが小周天です。 外に出て宇宙と交流するようになると大周天となります。  #クンダリーニ」
https://mailzou.com/get.php?R=106913

「クンダリーニ覚醒で社会生活に支障をきたした。 #クンダリーニ・ヨガ」
https://mailzou.com/get.php?R=106960

「フリーメイソンとトーマス・グラバーと坂本竜馬 #フリーメイソン」
https://mailzou.com/get.php?R=106961

「UFO(未確認飛行物体)の出方によっては自衛隊機はUFOに対して空対空ミサイルを発射して撃墜も辞さない。 #UFO」
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「プロ奢ラレヤー」「レンタルなんもしない人」「殴られ屋」50円で自分の1日を売るホームレス #働き方」
https://mailzou.com/get.php?R=107052

「警官の息子犯人説」自称「3億円事件の犯人犯人に迫ることもできたはずの証拠。 #3億円事件」
https://mailzou.com/get.php?R=107051

「ソンディの家族的無意識。運命心理学。フロイトは個人的な無意識よりも深い無意識の層があることを認めていた。 #家族的無意識」
https://mailzou.com/get.php?R=107119

「エニグマの暗号解読からコンピュータの先駆けともいえる「コロッサス」「Mark2」。 日本陸軍は太平洋戦争前の米国国務省の暗号のほとんどを解読していた。 #暗号解読」
https://mailzou.com/get.php?R=107120

「レビュー記事のテンプレート。ステップメールの作り方の裏技。 熱意のない文章なんて。 #記事」
https://mailzou.com/get.php?R=107182

「人体は細菌と共生する戦略をとっている。 社会が微生物と共生する戦略で資源や食糧難対策。 #発電菌」
https://xam.jp/get.php?R=43726

「お化けの正体。目に映ったものが何かを意味づけする働きがある側頭葉にレビー小体がたまり、 その機能に障害が出ることで起きると考えられています。 #レビー小体」
https://xam.jp/get.php?R=43727

「筋肉のふくらみこそ「美しさをつくる土台」筋肉量が落ちてきたら外側をくるむ肌の皮は余ってしまうことになります。 #筋トレ」
https://xam.jp/get.php?R=43691

「人種差別を目にしたらこれがベストな対処法です。しかも誰にでも実行できるものです。差別発言をされた人に、「自分は一人ではない」という安心感も与えることができます。 #人種差別」
https://xam.jp/get.php?R=43655

「自分はすでに痩せているから、痩せた人にふさわしい行動を取るはずだ。というかそうじゃなきゃおかしい 。 そのとおりの行動をする 。自然と痩せた人に近づく。 #量子力学」
https://xam.jp/get.php?R=43761

「会いに来てくれた。妙な胸騒ぎや落ち着かない気持ち。 #虫の知らせ」
https://xam.jp/get.php?R=43789

「勇気の正体。アン・スルティ誘拐事件。 「私はあなたの味方だ。あなたの望みは何?」 「まだ死にたくない」 アンスルティは警察と交渉し トニーザッパの安全を保障させたのです。 #勇気」
https://xam.jp/get.php?R=43915

           

           

           

以上
ドイツ語ってかっこいい。響きがいい。響きのいい単語70個。 #ドイツ語
でした。

           

           

           

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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

           

           

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

           

           

体の使い方 IAP呼吸法

           

           

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

           

           

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

           

           

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

           

心の使い方

           

           

           

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

           

           

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人類を救いたい。
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実験中の心の使い方

           

           

           

           

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

           

           

           

           

           

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

           

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

           

           

           

           

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
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メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.4/25
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。

2019.4/20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。

2019.4/3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。

2019.3/27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ-棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ-に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。

2019.3/19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ-、テ-ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3/14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3/11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3/2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ-ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2/27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
4トントラック2台から
ロッカ-台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2/20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック2台に積み込みました。

2019.2/18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2/14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2/12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2/6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2/5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ-ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2018.12/3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ-ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

           

引用元⇒インスタグラム

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 #派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

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ドイツ語

外国語に弱い日本人が ドイツ語を最短でマスターできるのかを調査、研究してきました。 そうして行き着いたのが、東大で行われていた、 伝説的なドイツ語の授業だったのです。 #ドイツ語

あなたもご存知の東京大学で、驚愕の授業が行われていました。

それも、第二外国語で・・・。

第二外国語なんて、殆どの学生が「単位を取るため」だけに受講する授業です。

しかし、動機も浅く、ドイツ語に無知な受講生を、

1738人以上も活きたドイツ語を使えるようにさせてきた授業が存在したのです。

ドイツ語はスイス、オーストリアだけではなく、

その他 38カ国のユーロ諸国で通用する言語です

だからこそ、日本でもドイツ語は人気で、

これまで数多くの語学クラスや教材が登場してきました。

そして、どのクラスも教材も、自分達こそがベストと主張する中、

通常の10倍速でドイツ語を習得できるプログラムが、

日本一の大学の、決して一般に公開される事のない授業に存在していたのです。

そして、その授業で行われていたドイツ語習得プログラムは

何も優秀な東大生だけが理解できたものではありません。

中学1年生レベルの英語力しかなくても習得する事が出来るという事が、

数々のテストにより明らかにされました。
↓ ↓ ↓

外国語に弱い日本人が ドイツ語を最短でマスターできるのかを調査、研究してきました。 そうして行き着いたのが、東大で行われていた、 伝説的なドイツ語の授業だったのです。 #ドイツ語


たった二ヶ月でドイツ人と日常会話

大手商社の海外事業部に勤める夫の転勤により、

急遽ドイツへ引越しすることになった日本人女性がいました。

引っ越し予定日は、約三ヶ月後。

彼女にとって初の海外生活は楽しみでもありましたが、不安もありました。

彼女は生まれつき、重度のぜんそく持ちで、

いつ突発的に発病するか分からない状態でした。

「夫がいない時、もしもの事があったら・・・」と、不安は募るばかりです。

しかし、彼女の語学力は絶望的でした。

殆どの日本人がそうだと思いますが、

彼女が真面目に語学を勉強したのは大学受験までです。

大学入学以降は、外国語に触れ合う機会もなくなり、

彼女には、もはや中学1年生レベルの英語力しか

残されていませんでした。

ドイツ語なんてもってのほかです。

いざという時は、自分の語学力に頼らざるを得ない環境だというのに・・・

しかし彼女はその後も、どこの語学学校も通いませんでした。

もちろん、海外留学する時間もありません。

しかし彼女は、ある事をきっかけに、

たった二ヶ月でドイツ人と日常会話を出来るようになり

ドイツ語で書かれたWEBページから現地の情報を読めるようになったのです。

そして、彼女は渡独前に、ドイツの業者とのやり取りを全てドイツ語で交わし、

生活に必要な家具の購入、子供の編入手続きを終わらせる事ができました。

また、大きな病院が近くにある住居も探し、

全て自分の力で入居手続きを済ませました。

なぜ、そのような事が出来たか?

答えは彼女の夫にありました。

そうです、彼女の夫は東大卒で、

例の伝説的なドイツ語授業を経験した一人だったのです。

彼女は、東大卒の夫による1日15分程度の、

レクチャーでドイツ語を話せるようになったのです。

東大卒の夫が彼女にレクチャーした内容とは、何だったのでしょうか?

これからあなたにその秘密をお話します。

「ドイツ語は文法が難しい。」

「ドイツ語は覚える活用が多すぎる。」

「だからドイツ語をマスターするのは時間がかかる。」

ドイツ語を学んでいる人からよくこのような声を聞きます。

確かにドイツ語は、英語には無いとんでもないものがあります。

それは名詞や冠詞、形容詞の活用です。

ドイツ語では「○○は」「○○の」「○○に」「○○を」を表現するときの形が決まっていて、

それに応じて

不定冠詞や形容詞まで活用しなければならない言語なのです。

だからこそ、勉強を始めても、とても話せないと

あきらめる人が多いのです。

もう、ここまでの話でやる気が無くなった方も

いらっしゃるかもしれませんね。

実際に多くの人はここで挫折してしまいます。

これがドイツ語を学ぶ上で多くの日本人が

越えられない壁なのです。

どのようにすれば、ただでさえ外国語に弱い日本人が

ドイツ語を最短でマスターできるのかを調査、研究してきました。

そうして行き着いたのが、冒頭に述べた東大で行われていた、

伝説的なドイツ語の授業だったのです。

頭の中に、ある思考回路が搭載される

ドイツ語の骨格が概ね学習出来れば

新しくドイツ語を覚えるような手間や労力を

大幅に、カットする事が出来ます。

それは脳に「ドイツ語ルール」が搭載されるということです。

あなたの頭の中に、ある思考回路が搭載されます。

例えば新しいドイツ語を学ぶ際、

「英語の単語では○○というのだから、ドイツ語では○○のはずだ。」

「日本語の文法が○○だから、ドイツ語の文法は○○に変化するはずだ。」

という想像力が、自然に働くようになるのです。

今、あなたが持っている知識に関連付けて、ドイツ語を習得できるようになります。

中学生レベルの英語がなぜ、ドイツ語の習得に関わってくるのか?

既にドイツ語の勉強を始められていたらお分かりでしょう。

実は英語とドイツ語は親戚になるのです。

そして、発音の多くはローマ字読みで覚えられます。

例えば

singen   lernen    

というドイツ語の動詞があるとします。

勘の良いあなたならもうお分かりでしょう。

これは、英語で言うと

sing(うたう) learn(学ぶ)
  

という意味の動詞なのです。

ちなみに読み方は、singen(ジンゲン)のように、

ローマ字読みで発音出来てしまいます。

つまりあなたが持っている英単語は、“ある法則”を加える事により、

そのままドイツ語に変換させる事ができるのです。
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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

借金問題を解決する重要なキーポイントは、
一歩踏み出す勇気と決断力です。 あなたが自分の状況に当てはめ、
まず何から実践すればいいのか、
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はじめは本当にかせげるのか疑ってました。
どうやって利益がでるのか、まずは理屈から聞きました。
でもそれを聞いたら納得でしたよ。恥ずかしながら、はまってしまいましたね。
通勤電車の中、昼休み、 帰りの電車と
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「米海軍特殊部隊「SEALs」の「最強の心をつくるための小さな習慣」 ロシア軍特殊部隊の将校が生み出した訓練法「システマ」 #ストレス」
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「宇宙からの侵入者のような別の生き物なのです。気づくことが出来たら、抵抗するのは無駄だからサッサと逃げてください。遠ざかってください。 #サイコパス」
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「気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 #派遣」
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「武道の奥義は電気ナマズや電気ウナギなどと同じような具合に 敵を麻痺させている。 #奥義』」
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「チャクラからチャクラヘクンダリーニをめぐらせる。 脊髄の活性化で身体能力やIQ、潜在能力を開発する。 クンダリーニが体の中で回るのが小周天です。 外に出て宇宙と交流するようになると大周天となります。  #クンダリーニ」
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「クンダリーニ覚醒で社会生活に支障をきたした。 #クンダリーニ・ヨガ」
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「フリーメイソンとトーマス・グラバーと坂本竜馬 #フリーメイソン」
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「UFO(未確認飛行物体)の出方によっては自衛隊機はUFOに対して空対空ミサイルを発射して撃墜も辞さない。 #UFO」
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「プロ奢ラレヤー」「レンタルなんもしない人」「殴られ屋」50円で自分の1日を売るホームレス #働き方」
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「警官の息子犯人説」自称「3億円事件の犯人犯人に迫ることもできたはずの証拠。 #3億円事件」
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「ソンディの家族的無意識。運命心理学。フロイトは個人的な無意識よりも深い無意識の層があることを認めていた。 #家族的無意識」
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「エニグマの暗号解読からコンピュータの先駆けともいえる「コロッサス」「Mark2」。 日本陸軍は太平洋戦争前の米国国務省の暗号のほとんどを解読していた。 #暗号解読」
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「レビュー記事のテンプレート。ステップメールの作り方の裏技。 熱意のない文章なんて。 #記事」
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「人体は細菌と共生する戦略をとっている。 社会が微生物と共生する戦略で資源や食糧難対策。 #発電菌」
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「お化けの正体。目に映ったものが何かを意味づけする働きがある側頭葉にレビー小体がたまり、 その機能に障害が出ることで起きると考えられています。 #レビー小体」
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「筋肉のふくらみこそ「美しさをつくる土台」筋肉量が落ちてきたら外側をくるむ肌の皮は余ってしまうことになります。 #筋トレ」
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「人種差別を目にしたらこれがベストな対処法です。しかも誰にでも実行できるものです。差別発言をされた人に、「自分は一人ではない」という安心感も与えることができます。 #人種差別」
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「自分はすでに痩せているから、痩せた人にふさわしい行動を取るはずだ。というかそうじゃなきゃおかしい 。 そのとおりの行動をする 。自然と痩せた人に近づく。 #量子力学」
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「会いに来てくれた。妙な胸騒ぎや落ち着かない気持ち。 #虫の知らせ」
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「勇気の正体。アン・スルティ誘拐事件。 「私はあなたの味方だ。あなたの望みは何?」 「まだ死にたくない」 アンスルティは警察と交渉し トニーザッパの安全を保障させたのです。 #勇気」
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以上
外国語に弱い日本人が ドイツ語を最短でマスターできるのかを調査、研究してきました。 そうして行き着いたのが、東大で行われていた、 伝説的なドイツ語の授業だったのです。 #ドイツ語
でした。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

           

           

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

           

           

体の使い方 IAP呼吸法

           

           

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

           

           

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

           

           

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

           

心の使い方

           

           

           

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

           

           

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人類を救いたい。
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実験中の心の使い方

           

           

           

           

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

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死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

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世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

           

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

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死んで

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宇宙の歴史、宇宙の未来

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人間の一生

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いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/

           

           

           

           

ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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お問い合わせはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.4/25
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。

2019.4/20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。

2019.4/3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。

2019.3/27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ-棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ-に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。

2019.3/19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ-、テ-ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3/14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3/11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3/2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ-ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2/27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
4トントラック2台から
ロッカ-台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2/20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック2台に積み込みました。

2019.2/18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2/14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2/12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2/6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2/5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ-ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2018.12/3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ-ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

           

引用元⇒インスタグラム

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 #派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

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ドイツ語

あなたが見逃してる。交換留学などドイツ語学習に関する調査

在独日本人交換留学生がどうやってドイツ語学習やってるか。

・海外で学ぶ日本人学生数が減少傾向にあるといわれている。

・大学間協定等に基づいて留学する学生に限れば以前より増加している 。

・大学 や政府 が留学生の派遣を積極的に進めており、

・今後日本人留学生が徐々に増加することが予想される。

・日本人交換留学生が留学中、どのように言語を学習しているのかを調査する。

・ドイツへ派遣された日本人交換留学生がドイツ留学中に行ったドイツ語学習について
第二言語習得理論の知見を基に検討を行った。
↓ ↓ ↓

あなたが見逃してる。交換留学など
ドイツ語学習に関する調査

           

           

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第二言語習得理論に基づいた外国語(英語)
学習法の先行研究について述べる。

調査方法

調査協力者

分析方法

結果と考察

ラジオを聞く

DVDやテレビを見る

ドイツ語を読む

ドイツ語を話す

単語の学習方法

ドイツ語学習への姿勢

考察

視覚情報を取り入れたインプット

ドイツ語学習への姿勢について留学生の事例を用いて述べた
先行研究は多くはない。

本論文の結果と今後の課題

           

           

           

あなたが見逃してる。交換留学など
ドイツ語学習に関する調査

           

           

           

第二言語習得理論に基づいた外国語(英語)
学習法の先行研究について述べる。

次に、日本人留学生の英語力やドイツ語力
を扱った先行研究を概観する。

・第三言語習得研究の成果をまとめたものが増加傾向にあるが、

・その大半は指導者側の視点であり、学習者の立場に立ったものは少ないという。

贋森(2015)は、

・「インプット仮説」(Krashen,1985)、

・「アウトプット仮説」(Swain,1995)、

・「中間言語」、

・「気づき」、そして

・「動機づけ」といった第二言語習得理論を基盤とした英語学習法について述べている。

・佐藤(2015)も、第三言語習得研究に基づき、ビジネス英語を中心に

・ 6ステップから成る学習ブ。ロセスを提示した。

日本人留学生の英語力やドイツ語力を扱った先行研究には、

・長短期の海外研修が語学力や異文化問コミュニケーション能力向上に与える効果に着目した研究がある。(山本・八島、 2000;牟田、 2006)

・留学の効果に関しては、約一か月間の短期ドイツ語学研修に参加した日本人学生を対象にドイツ語リスニング力の変化を調査した結果、短期語学研修によりドイツ語リスニング力やそれに対する自信の向上、そして不安減少の可能性が示された。

留学生の英語に注目した研究について

留学経験がある日本人留学生を対象に

・「実際の留学生活に必要であった」、

・「事前に学んでおきたかった」

英語表現についてのアンケート調査

英語圏で留学生活や日常生活に必要な英語を教える目的で作成された日本の大
学テキストを取り上げ、

実施したアンケートの回答と比較し、

・教科書にはまだ多くの「生きた英語」が反映されていないということを指摘した。

・外国語(英語)学習法や日本人留学生の英語力を扱った研究は多くなされている。

・在独日本人留学生のドイツ語力に関する研究は非常に少ない。

・日本人留学生の日標言語学習法を調査した研究も多いとはいえない。

・本論文では、ドイツへ派遣された日本人交換留学生のドイツ語学習法に焦点を当て、
彼らにとって効果的な学習法を明らかにしたい。

           

           

           

調査方法

調査概要

・ドイツへの交換留学経験がある日本人 44名に対して、 2012年 3月
から 2014年 3月にかけてインタビ、ュー調査を実施した。

・質問内容は、主に 2つの事柄について尋ねた。

・まずーっ目は、出身大学や専攻、ドイツ語学習歴など協力者個人に関することを聞いた。

・次に、白身の留学生活について振り返ってもらった。

・その際、留学中どのようなドイツ語学習を行っていたか、そして特に効果が高いと感じた学習法に関しても回答してもらった。

           

           

           

調査協力者

本稿で取り上げるのは、 2006年から 2014年の聞にドイツの

ミュンへン大学(M)、エアランゲン大学(E)、ゲッテインゲン大学(G)、ケルン大学(K)、トリア大学(T)、ハイデルベルク学(H)、フンボ、ルト大学(HU)、ベルリン自由大学(FU)のいずれか 1つの大学に

1年間の交換留学経験がある日本人 44名である。インタビ、ュー調査に協力してくれた 44名を以下、協力者と呼ぶ。

インタビュー協力者の名前は、匿名性に配慮して、交換留学した大学の頭文字(アルファベット)十数字で表す(例: Ml、ミュンへン大学の協力者 1人日)。
表 1 インタビュー協力者の内訳(括弧内は男性協力者の人数)
ミュンへン
単杭:人 2
エアフンゲン
27(3)
3.3 インタビュー調査
ゲッテインゲン
4
ケルン トリア
2 1(1)
ノ\イデ、ノレベルク
3(2)
ブンボルト
3(1)
ベルリン自由
2(1)
合計
44(8)
インタビューは 2012年 3月から 2014年 3月上旬にかけて、筆者と 1対 1で行われた。

リラックスして話してもらうために、主にカフェ、学食、談話室、協力者あるいは筆者の自宅で、行った。

インタビューに要した時間は 60分~120分である。

インタビ、ューは協力者の許可を得て録音され、文字化された。

インタビュー方法は、協力者全員に同じ質問に答えてもらう必要があったが、自由に語ってほしかったため、半構造化インタビュー法を用いた。

           

           

           

分析方法

文字化された口述データを基に、「留学中のドイツ語学習方法」に関する回答を分類・整理した。

そして、分類された各項目の具体例となる部分を抜き出し提示する。

次節では当分析結果を述べる。

           

           

           

結果と考察

ここでは、協力者 44名から得られたインタビューデータを分析し、結果をまとめ、考察を行う。

インタビューデータを引用する際、重要な部分がある箇所には下線を引いている。

さらに、引用するインタビューデータの中に筆者の補足がある場合は括弧内に示す。

在独日本人交換留学生のドイツ語学習

本節では、 ドイツ留学中に行った「役に立ったと思うドイツ語学習法」に関する協力者の回答を整理し、それぞれの具体例を示す。

まず、協力者の回答で、

・最も多かったものが「ラジオを聞く」(13名)で、あった。

・次に、「DVDやテレビを見る」(10名)、

・「ドイツ語を話す」(7名)、

・「スマートフォンのアプリやインターネットを使用する」(4名)、

・「ドイツ語を読む」(4名)と続いている。

・他には、単語の暗記方法やドイツ語学習に取組む姿勢などの例を話してくれた協力者もいた。

以下、それぞれの項目を

・インプットとアウトプットの学習法、

・単語の学習法、

・ドイツ語学習への姿勢に分類して、いくつかの例とともに具体的に見ていく。

           

           

           

インプット

ラジオを聞く

・今回の協力者のうち、 13名が「ラジオを聞くこと」がドイツ語学習に役立つたと語っていた。

特に、
・ドイツェ・ヴェレ(DeutscheWelle、以下 D W、El,E25,HU2, FU2)や

・バイエルン放送(BayerischerRundfunk、以下 BR、E3,E12, E15)などがよく聞かれていた。

・「D Wのラジオは学習者用にゆっくり話してくれるのと普通の速さがあるから、あれはよかった」(El)や、

・「(BRのニュース番組)5 aktuellはずっとドイツ語聞けるし、繰り返し同じニュースについて話してくれる」(E15)などの回答がある。

・ニュース以外にも、 G2はラジカセを購入し音楽番組をよく聞いていたという。

また、 2013年度の交換留学生は、

・スマートフォンの“GermanRadio,,といったドイツ語ラジオを聞けるアプリ(E21,E27,HU2)や Podcast ( G3)を利用していた。

教科書付属の CDではなく、

・日々内容が更新されるラジオを聞くことで、生のドイツ語に触れる機会を積極的に得ようとしている様子がうかがえる。

           

           

           

DVDやテレビを見る

DVDやテレビを視聴することが 1番良いドイツ語学習だと語る者も 10名いた。

・ Ellは、「白分の好きな映画で、台詞覚えちゃっているくらい何言ってるのかわかるのを、 ドイツ語で見る」(Ell)と回答している。

・ElOは、「自分が好きなアニメなり、映画なりの DVDを見て、聞くのが 1番いいかなって。(中略)

・ジブリの『耳をすませば』買ったんですけど、日常会話はもちろん使ってるから、あ、こういう風に言い回しもできるんだ、とか、語葉とリスニングがいっしょにできるって面ではすごいいい勉強法かなって」(EIO)と語っている。

・また、「いろんな DVDを見るんじゃなくて、同じ DVDを 100回でも、 200回でも見る方がいい」(M2)ようである。

・しかし、「最初(交換留学に)来て映画で(ドイツ語学習を)始めようと思ってもきついじゃないですか?長いし、すぐ眠くなって(中略)だから、慣れてきたくらいから始めた方がいいのかな」(Ell)や

・「何回も見ても飽きるじゃないですか」(EIO)という欠点もあり、渡独直後に繰り返し同じ DVDを見ることは多くの協力者にとって容易ではない。

・そのため、 EIOは「(DVDを)暇があったらつけてる」(EIO)という。

・「見てもないけど、別に聞いてもないし。(中略)たまにふとした時に、あ、このシーンで使
われてた言葉だなとか、たまに思い出したりする」(EIO)と語り、音楽のように DVDを流していたようである。

・ドイツでは DVDが安価な値段で購入できることと、字幕を表示できるため、 E18、E23、E25もリスニング学習のためにDVDを活用していた。

・テレビに関しては、 HU2がテレビチューナーを購入して、“Tagesschau”というニュース番組を見ていた。

・ M2は、テレビによるドイツ語学習を次のように推奨している。

・子供の番組。 KIKAって知ってます? (KIKAの歌を歌う)っていう。

・あれは、もちろん日本人が小さい頃にテレビを見ているのと同じで、大切な言葉とかよく使う言葉とかっていうのを大きく取り上げるんですよね。

・だから、別に普通に勉強するにあたって最高。(中略)

・親と子が話す日常会話ももちろんだし、子供でも使う言葉?から、~に行きたいとか、~に行ってきたとか、基礎的な言葉っていうものをたくさん勉強しましたね、テレビで。

・だから 1番、ほんとに全部がテレビから始まりましたね。(中略)

・目で見て楽しめるものからと思って。

・頭の中で想像できないと何も始まらなかったよね。

・目で見て、こういうときにこういう言葉を使うんだ、っていうのが。

・もう、私の周りの人で、テレビがない人が多いんですよね。部屋に。
でも悪いんですけど、 ドイツ語の上達が遅い気がする。そういう人たちの方が。

・これから日本に留学する友達にもテレビは買わせようかなって思ってます。(M2)

・上記の事例から、 M2は「日で見て、こういうときにこういう言葉を使うんだ」(M2)と理解することがドイツ語学習で重要だと語っている。

・また、観劇への関心が高い FUlは、演劇を見ることが役立つ学習法だ、という。

・このように、生のドイツ語教材、特に、視覚を使ったドイツ語学習法を強く勧める協力者が多いことが本調査から明らかとなった。

           

           

           

ドイツ語を読む

・「読んでインプットする」(HU3)ことがドイツ語学習の際に重要だと考えている協力者もいた。

・ E27はリーディングがドイツ語学習で 1番役立ったと回答している。

・特によかったものは、“DeutschPerfekt”というドイツ語学習者向けの雑誌で、毎月買っていたという。

・さらに、タンデムパートナーと「“DieZeit”(としづ新聞)をいかに理解するか」(E27)を意識することや、独独辞典を読
んでドイツ語を他のドイツ語に言い換えることも大事だと考えている。

・また、読書が好きな E14は自分の好きな本を買うこと、

・ HU2は新聞、

・そして演劇が好きな FUlは劇評をドイツ語で読むことがドイツ語を学習する上で、役立ったと語
っていた。

・ E21は、“Woherkommt das?”というドイツ語のルーツについて書かれたアプリを暇な時に読んでいるという。

・彼らは、それぞれ関心のある文章が学習効果を高めていると感じていることがわかった。

           

           

           

アワトプット

ドイツ語を話す

・アウトプットに関しては、「とにかくドイツ語を話すこと」(Ell,E19, E22,E24など)と回答した協力者が多かった。

・ドイツでは「生活の中で(ドイツ語を)話さないといけない(中略)(話す)機会は日本より絶対多い」(Ell)からだという。

・ E24は「座学もするけど、外で、友達に会って、ドイツ語を話す方が自分にとって大事」(E24)だと考えている。

・そして、話す機会を得るためにタンデムパートナーの重要性を指摘する協力者もいる(HU2,G4)。

・また、他者と話すだけでなく、「脳内会話をよくやってる」(El7)という者もいた。

スマートフォンのアプリやインターネットを活用したアウトプット

・特に 2010年以降の交換留学生はスマートフォンのアプリやインターネットを活用してドイツ語を学習する例が多い。

・ G4は、特にドイツ語のアウトプットのために、 iPhoneやインターネットをうまく活用している。

・まず、独和辞書をiPhoneにダウンロードしており、ドイツ語学習には iPhoneが手放せないという。

・そして、 Twitterの botという機能を使用し、学習したドイツ語を書き込んでいる。

・さらに、 ドイツ語で日記を書き、「lang-SJ という無料外国語添削サイトに投稿してドイツ語を添削してもらっているという。

・あらゆるツールを使ってドイツ語学習を行っている彼女は、ゲッテインゲン大学のドイツ語コースでC2 (上級)クラスに通っている。

・さらに、 Facebookでドイツ人や他国出身の留学生とチャットすることでドイツ語のアウトプットに役立っていると感じてい
る協力者も多かった(M2,E6, G2他)。

           

           

           

単語の学習方法

単語の学習方法について具体的に語ってくれた協力者もいた。

・ E15は、単語帳を買って、知らない単語をひたすら書き留めた。

・特に、 B2レベルの教科書に出てくる単語は役立つものが多く、会話が淀まなくなったという。

・ E12は知らない単語はすぐ調べることが重要だと感じていた。

特に専門である音楽用語は優先的に調べていたという。

・E21は単語を壁に貼って覚えたという。

・E14は、わからない単語はその時に調べること、そして忘れた単語を再度調べることがよかったと述べている。

・また単語を調べる際は、「こういう場合はどうか」を常に考え、単語の「枝葉を広げる」(E14)ようにしていたという。

・ HU3は話す時に新しい単語を使おうとすることで記憶に残ったと語っていた。

           

           

           

ドイツ語学習への姿勢

・ドイツ語学習の際に重要な考え方について回答してくれた協力者もいた。

・ E14は、まず、 「楽しんでやる」(E14)こと、

・そのために自分の好きな映画や本をドイツ語で見たり、読んだりしてみることを勧めている。

・ E20は、「分からなかったらちゃんと聞く」(E20)ことや、

・「黙ってないで何かとしゃべろうとする 」(E20)ことの重要性を語っていた。

・ FU2も「話せないと思うから話せない」(FU2)と考え、

・「わからないことはストレスではない(中略)とにかくレスポンスを続け」(FU2)ようとすることを意識していたという。

・ HUlは、「文化と言葉はセット」(HUl)であるため、「ドイツ人の中に入って勉強するようにして」(HUl)いたようである。

・このように、ドイツ語によるコミュニケーションを続けようとしたり、白分のドイツ語に白信を持ったり、そのような意識を持
ってドイツ語学習に取り組むことが重要であることがわかった。

           

           

           

考察

・ここまで、協力者がドイツ滞在中に役立つたと思うドイツ語学習法について述べてきた。

・彼らは白分に合ったやり方を見つけ、現地で実践していた。

本節では、貴森(2015)を参考にして、第二言語習得理論の観点から協力者のドイツ語学習を考察する。

・今回特に回答が多かったものが、ラジオのリスニングや、 DVDおよびテレビの視聴などインプットを中心とした学習であった。

これに関しては、慶森が先行研究の知見をまとめている。

・まず、幼児は 5歳になるまでに約 17,520時間の母語によるインプットを受けているという。

・しかし、中学校、高校、大学を合わせた日本人の平均英語学習時間は 1,120時間以下であり、インプット量が非常に不足していることがわかる。

・さらに、一般的な在独日本人交換留学生は交換留学開始までに週 1.5-3時間のドイツ語授業を 2年間受講したのみで、多くても 150時間の学習時間しかなく、英語学習時間にも到底及ばない。

・また、贋森は、「インプットがあってはじめて学習者の中間言語体系が構築され、それに基づいたアウトプットが可能になる」と第三言語習得の認知プロセスを説明している。

・このことから、多くの協力者にとってインプット中心の学習が役立った理由は、彼らのこれまでのインプット量が極端に不足していたからだといえる。

・また、クラッシェンのインプット仮説には、「現在の能力よりも少しだけ難しめ」の「理解可能」なインプットが必要であり、難しすぎる内容では効果がないという。

・しかし、彼らはインプット量を増やすためにラジオや DVD、そしてテレビなど彼らの能力よりも高めの教材を用いていた。

・ただ、E15は、「繰り返し同じニュースについて話してくれる」(E15)ラジオ番組を選ぶことで、第三言語習得認知プロセス 4の第 1段階である「気づき」を促していたと考えられる。

・また、 ドイツ滞在中、 ドイツのニュースは身近であり、 ドイツ語リスニングの動機も強化されていたといえる。

・そして、 DVDに関しては、「白分の好きな映画で、台詞覚えちゃっているくらい何言ってるのかわかる」(Ell)映画を選んでいる者が多い。

・また、テレビによるドイツ語学習を勧めるM2は子供向け番組を視聴していた。

・白分の好きな映画(特にジブリの映画)や子供向け番組を選択することで、彼らはインプットの質を「理解可能」なものにしている。

・インプットの 83%は視覚からの情報である。そのため、 DVDやテレビは実際にドイツ語会話場面を見ることで、リスニングのみの学習より多くの情報を受け取り、「気づき」を促して理解を深めることにも役立っているといえる。

・以上のように、協力者の事例を見ても、「インプット仮説」を支持する結果となった。

・しかし、視覚情報を用いた学習方法について詳細に述べた先行研究は多くはない。

           

           

           

視覚情報を取り入れたインプット

・ DVDやテレビに関して、「役立った」、

・「ほんとに全部がテレビから始まりました」(Ml)という協力者の回答が多くあることから、在独日本人交換留学生にとっては、視覚情報を取り入れたインプットが特に重要であるということができるだろう。

・また、アウトプットに関しては「とにかくドイツ語を話すこと」という回答が多く、独自の学習方法について語るものは少なかった。

・しかし、 E17は「脳内会話をよくやってる」(El7)と語っている。

・麗森(2015:67)は、「声に出して実際に言う場合と声に出さず頭の中で言う(=リハーサノレ)場合、脳内では類似した活動が行われている」という脳科学の実験について述べている。

・このことから、脳内会話は効果的なアウトプットの方法であり、

・E17は相手がし 1なくてもスピーキングの練習を行い、「自らの第二言語能力の『穴』に気づく」ことができていたといえる。

・G4は、スマートフォンやインターネットを駆使した独自のアウトプットの方法を用いていた。

・彼女以外の協力者でアウトプットにアプリを使用している者は先行研究の知見をまとめて、
第二言語習得の認知プロセスを「インプット→①気づき、②理解、③内在化、④統合→アウトプット」とまとめている。

・その理由としては、まず、彼女にドイツ語学習への強し1動機が備わっていたこと、そして、ドイツ人と会話する機会が少なかったことが理由としてあげられる。

ゲッテインゲン大学は日本学科がなく、ドイツ人学生と友人関係構築の機会が限られていたため、 ドイツ語使用の場がないと彼女は悩んでいた。

・そのため、彼女はアプリを用いてアウトプットを行っていたといえる。

・単語については、 E15の「会話が淀まなくなった」

・(E15)伊肋ミら、協力者はある程度不自由のないドイツ生活を送るためには、 B2レベルの単語を日指すべきであることが示された。

           

           

           

ドイツ語学習への姿勢について留学生の事例を用いて述べた
先行研究は多くはない。

・「分からなかったらちゃんと聞く」(E20)こと、

・「黙ってないで、何かとしゃべろうとする」(E20)ことを意識することは重要であろう。

・「話せないと思うから話せない」 (FU2)と考え、

・ドイツ語会話に自信がなくても「わからないことはストレスではない(中略)とにかくレスポンスを続け」(FU2)ようとする姿勢を持ち、

・ドイツ語使用場面でのストレスや不安の軽減を意識しつつ、積極的にアウトプットを行うことが留学生活を過ごす上で重要であるといえる。

           

           

           

本論文の結果と今後の課題

在独日本人交換留学生にとってどのようなドイツ語学習が役立ったのかについて述べてきた。

・個人にもよるが、在独日本人交換留学生の多くがインプットを中心とした学習法が特に役立ったと語っており、

・不足しているインプット量を補う様子をうかがうことができた。

・またインプットの教材も、ラジオをはじめ、 DVDやテレビを使用しており、

・白分と関連の深い生のドイツ語を選択していた。

・さらに、「頭の中で想像でき」るインプットを得るために、ドイツ語会話場面を実際に視聴しつつ学習していた。

・アウトプットに関しては、今回の協力者の事例泊五らは、大学の留学制度によりドイツ語学習方法も変化することが明らかとなった。

・最後に、本論文を通して、今後留学を希望するドイツ語学習者は、インプット量の増加を意識すること、視覚を使用するインプットを行うこと、

・日本でできるアウトプット(脳内会話やアプリを用いた方法)を試してみること、

・ B2レベルの単語を日指すこと、

・さらにドイツ語使用に対してストレスや不安を軽減させる意識を持つことが重要であることがわかった。

しかし、本調査では各協力者の具体的なドイツ語学習法について述べることができたが、

44人という限られた協力者のインタビューデータを扱ったため、一般化が難しい。

また視覚情報を取り入れた学習法の重要性が明らかとなったが、その理由については詳細に扱うことができなかった。

これについては今後の課題としたい。
引用元⇒在独日本人交換留学生のドイツ語学習に関する一考察

           

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ドイツ語の目に見えないルールを体感する事になります。
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以上
あなたが見逃してる。交換留学などドイツ語学習に関する調査
でした。

           

           

           

嫌だ辛いは逆に探究心を向けることで克服出来る

嫌だ辛いっていってることは
逆に探求していくことで
興味、好奇心が湧いて
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楽しめてしまう。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

           

           

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

           

           

体の使い方 IAP呼吸法

           

           

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

           

           

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

           

           

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

           

心の使い方

           

           

           

興味を湧かせて
弱音が入る隙間を無くす

           

嫌だ辛いは逆に探究心を向けることで
克服出来る

           

           

           

どう探求していくか

どう探究心を向けていくか

1、嫌だ辛いってのは
この部分が嫌なんだと目星をつけて

その部分の場数を踏むことを目標にする。

2、嫌だ辛いっていうのは
実際にはどの部分なのか

ここか?この部分か?
と探りながらやっていくと

興味を持ってやっていけてしまいます。

3、嫌だ辛いっていうのに
直面してるとき、

嫌だ辛いっていうのに
取り組んでるときは

逆にそれから離れたイメージを思い描けたら

いろんなイメージを思い描いて
イメージで遊びながらやったらいい。

ロッキー山脈ってどんなだったかな
崖のところってこんなだったかな。

エロ動画のあんなシーン。

グルメ番組のステーキ。

夕べ見た月と金星。

オードリーヘプバーンの表情。

クンダリニーがチャクラを巡る。

気が体を巡る。

丹田、体幹。

ヒッチコックのカメラワーク。

タイタニックの沈没シーン。

ジャッキーチェン、ブルースリーのアクション。

ミッションインポッシブルのハラハラシーン。

           

           

           

           

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

           

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する

           

1、嫌だ辛いを逆に場数を踏む
という目標を掲げる。想定する。

2、ピンポイントでどの部分が嫌で辛いのか
探りながら取り組む。

3、イメージで遊びながら取り組む。

           

           

           

           

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
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ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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お問い合わせはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.1/18
京王線の仙川の工事現場で
キッチン、部材搬入、開梱作業。
トラックからエレベーターの回りに下ろしてエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。

2019.1/17
墨田区文化の工事現場で
キッチン、洗面台搬入、開梱作業。
トラックからエレベーター前に運んでエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。

2019.1/16
葛飾区東四ツ木のマンションで
キッチン部材搬入作業。
トラックから台車で運んでエレベーターで上げて部屋に下ろしての繰り返し。

2019.1/15
新井薬師の近くのマンションで養生、廃材搬出、積み込み作業。
部屋やベランダの廃材を全部廊下に出して、トラックに運んで積み込みました。

2019.1/7
渋谷区道玄坂のビルで厨房機器搬出作業。
階段下ろしてトラック2台にどんどん積み込みました。

2018.12/28
台東区松が谷で
家具搬入作業。
トラック2台分の家具を4階まで
二人がかり4人がかりで繰り返し上げました。へろへろになりました。

2018.12/27
大井競馬場近くのビルで
厨房機器搬出作業。トラック着けて台車でスイスイ運びました。

2018.12/25
杉並区宮前の高校に
PC機器搬入、開梱作業。
トラックから台車で教室へ運んで開梱してダンボ-ルをトラックに戻しました。

2018.12/22
大久保の日本赤十字社で
資材搬入作業。
トラックから薄い鉄板を一杯台車で運んで、壁紙をはがして鉄板を壁に貼るのを見てました。

2018.12/21
大森駅近くのビルで
厨房機器搬出作業。
台車で業務用エレベーターで繰り返し運んでトラック2台に積み込みました。

2018.12/20
八丁堀のビルで家具搬入作業。
トラックから一階の空いてる所にどんどん下ろして
エレベーターで各部屋に運んで設置しました。

2018.12/19
自由が丘駅の近くのビルで
厨房機器入れ替え作業。
カウンタ-に毛布かけて機器を横にして乗り越えて階段上げて
新しいを下ろして設置しました。

2018.12/18
曳舟駅の近くの工事現場で
システムキッチン部材、食器棚搬入、天板設置作業。
長いのやでかいのを階段ギリギリかわして上げました。

2018.12/15
浅草橋駅の近くで
家具、建具搬入作業。
トラックから下ろして4階までいろんな家具を階段で上げました。

2018.12/14
高円寺駅ガ-ド下で
厨房機器、什器搬入搬出作業。
ちょっとだけ階段があってあとは台車で運んでを繰り返してトラックに積み込みました。

2018.12/13
京急蒲田駅の近くのビルで
ケ-ス、ダンボ-ルの搬入作業。
トラックをバックでビル前に付けて
エレベーター前に手運びしてエレベーターに積み込んで上の倉庫に下ろしました。

2018.12/11
吉祥寺。井の頭公園の近くのビルで
厨房機器搬出作業。
地下から上げるのに上でもって後ろ向きで上がっていくのがきつかった。

2018.12/10
阿佐ヶ谷駅前のビルで
精密機器搬入作業。
養生して台車で最上階に上げて階段で屋上に上げました。

2018.12/7
後楽園の近くのス-パ-に冷蔵ケ-ス搬入作業。
レッカーで吊ってトラックから下ろして横にして台車に乗せて
業務用エレベーターで上げて設置しました。

2018.12/6
大田区大森で駐輪ラックの搬入、組み立て作業。
トラックから駐輪場を作る場所へ運ぶんだけど重たいのばっかりで
一杯あって疲れました。

2018.12/5
葛飾区東四ツ木で
キッチン部材搬入作業。
L字型のでかいのがギリギリエレベーター入ったのであとは楽勝で搬入できました。

2018.12/4
大田区大森町で冷蔵庫搬入、手元作業。
トラックの後ろのリフトで下ろして台車で運んで設置して、
養生はがしてゴミをトラックに積みました。

2018.12/3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ-ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.8/31

2018.8/30

2018.8/28

2018.8/27

2018.8/26

2018.8/25

2018.8/22

2018.8/20

2018.8/19

2018.7/27

2018.7/26

2018.7/24

2018.7/22

2018.7/21

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/20

2018.7/19

2018.7/18

2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/15
 

 

2018.7/13

2018.7/12

2018.7/11

2018.7/9

2018.7/7

2018.7/6

2018.7/2

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

引用元⇒インスタグラム

人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。

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ドイツ語

10倍速でドイツ語が吸収されて、 30日後には、ドイツ語の目に見えないルールを体感する事になります。

これまで日本で学んできた

・「中学1年生レベルの英語」や、

・「ローマ字」、

・「日本語の文法」を利用して、

効率よくドイツ語を習得できる学習法です。

ドイツ語脳育成プログラムを始めれば

・10倍速でドイツ語が吸収されて、

・30日後には、ドイツ語の目に見えないルールを体感する事になります。

●最短“15分”でドイツ語を“100語”覚える方法

●名詞の活用を単純化する10速メソッド

●ドイツ語が磨かれる10速式スーパードリル

など、様々な最短でドイツ語をマスターする学習法が
詰め込まれています。

・「音声ファイル」や

・「トレーニングシート」も付いています。

安心してドイツ語の学習を始めることが出来ます。

実践者の方からは

・「このプログラムは、自分の成長を楽しめるプログラムでした。」

・「トレーニングの問題はクイズをする感覚で取りくめて気がついたらかなりの表現力がついていました。 」

などの声が寄せられています。
↓ ↓ ↓

10倍速でドイツ語が吸収されて、 30日後には、
ドイツ語の目に見えないルールを体感する事になります。

           

           

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どんな学習法なのか

↓ ↓ ↓

東京大学で実際に行われていた、
ドイツ語授業のお話です。

↓ ↓ ↓

この学習プログラムを実践された方の
感想

           

           

           

10倍速でドイツ語が吸収されて、 30日後には、
ドイツ語の目に見えないルールを体感する事になります。

           

           

           

どんな学習法なのか

・ドイツ語文法攻略の勉強法と

・ドイツ語会話、発音も身に付く学習法です。

・自宅がドイツ語教室になります。

・東京大学のある授業に着目した学習法です。

・中学生でもマスターできた方法です。

           

           

           

東京大学で実際に行われていた、
ドイツ語授業のお話です。

・第二外国語は、殆どの学生が「単位を取るため」だけに受講する授業です。

・動機も浅く、ドイツ語に無知な受講生に活きたドイツ語を使えるようにさせてきた授業です。

・ ドイツ語はスイス、オーストリアだけではなく、
    その他 38カ国のユーロ諸国で通用する言語です。

    ・だからこそ、日本でもドイツ語は人気です。

・ 通常の10倍速でドイツ語を習得できるプログラムが、
日本一の大学の、一般に公開される事のない授業に存在していました。

その授業で行われていたドイツ語習得プログラムは

   ・優秀な東大生だけが理解できたものではありません。

・中学生1年生レベルの英語力しかなくても習得する事が出来るという事が、数々のテストにより明らかにされました。

           

           

           

この学習プログラムを実践された方の
感想

松田様 男性 (38歳) 神奈川県 雑貨店経営

お久しぶりです。

そのせつは、お世話になりました。

モニターテストに参加して、30分程度で単語を100個覚えられた興奮を
昨日の事のように覚えています。

あれから順調に、現地での買い付けが出来るようになりました。

ドイツ語しか通用しない所でも交渉が出来るようになったのは
本当に助かっています。

おかげで、所得も前年度より20%増やす事が出来ました。

今年は、買い付けが終わってから3週間ほど休暇を作り、
ドイツを気ままに旅してみようと思います。

N.S様 女性 (20歳) 京都府 大学生

試験前にこのプログラムに出会って本当に良かったです!

第二外国語としてドイツを履修していたんですが、
思いのほか難しくて、単位を落としそうだったんですよ。

第二外国語って出席すれば単位をもらえるって話を聞いてたのに
うちのドイツ語クラスは厳しくて、本当に泣きそうでした(>_<)

でも、試験1週間前に、ダメもとでBDCのモニターテストに
参加してよかったです。

どうしても分からなかった文法や活用が、信じられないように頭に吸い込まれて、
おかげさまで、点数は110点/120点。

作文の設問では満点でした!

先生も、驚いてましたよ。

あれからもう、ドイツ語の授業は受けていませんが
今では個人的に勉強しています。

外国語を学ぶ楽しさを、この年齢に知れて良かったです。

来年から、ドイツへ留学する計画を立てています。

私にとってはちょっとした人生のターニングポイントになったのかもしれません。

ありがとうございました!

前田様 男性 (55歳) 愛知県 運送業

考えたら仕事一本の人生で、何の特技も持っていなかった私ですが、
このプログラムのモニターになれて、本当によかったと思っています。
中卒の私が、まさか外国語を使えるようになるとは思ってもいませんでした。
もっと若いころに、このプログラムと出会っていたら
私の人生は変わっていたかもしれません。

でも、今は今で本当に毎日の学習が楽しいです。

さらに学習を進めて、定年退職後は妻とドイツを旅行してみようと思います。

人生はじめての海外ですよ。

楽しみです。

素晴らしい贈り物を有難うございます。
引用元https://www.infotop.jp/click.php?aid=261674&iid=30452

           

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以上
10倍速でドイツ語が吸収されて、 30日後には、
ドイツ語の目に見えないルールを体感する事になります。
でした。

           

           

           

嫌だ辛いは逆に探究心を向けることで克服出来る

嫌だ辛いっていってることは
逆に探求していくことで
興味、好奇心が湧いて
研究対象、実験対象になり

楽しめてしまう。
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http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/01/03/tannkyuu/

           

           

           

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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

           

           

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

           

           

体の使い方 IAP呼吸法

           

           

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

           

           

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

           

           

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

           

心の使い方

           

           

           

興味を湧かせて
弱音が入る隙間を無くす

           

嫌だ辛いは逆に探究心を向けることで
克服出来る

           

           

           

どう探求していくか

どう探究心を向けていくか

1、嫌だ辛いってのは
この部分が嫌なんだと目星をつけて

その部分の場数を踏むことを目標にする。

2、嫌だ辛いっていうのは
実際にはどの部分なのか

ここか?この部分か?
と探りながらやっていくと

興味を持ってやっていけてしまいます。

3、嫌だ辛いっていうのに
直面してるとき、

嫌だ辛いっていうのに
取り組んでるときは

逆にそれから離れたイメージを思い描けたら

いろんなイメージを思い描いて
イメージで遊びながらやったらいい。

ロッキー山脈ってどんなだったかな
崖のところってこんなだったかな。

エロ動画のあんなシーン。

グルメ番組のステーキ。

夕べ見た月と金星。

オードリーヘプバーンの表情。

クンダリニーがチャクラを巡る。

気が体を巡る。

丹田、体幹。

ヒッチコックのカメラワーク。

タイタニックの沈没シーン。

ジャッキーチェン、ブルースリーのアクション。

ミッションインポッシブルのハラハラシーン。

           

           

           

           

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

           

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する

           

1、嫌だ辛いを逆に場数を踏む
という目標を掲げる。想定する。

2、ピンポイントでどの部分が嫌で辛いのか
探りながら取り組む。

3、イメージで遊びながら取り組む。

           

           

           

           

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/

           

           

           

           

ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
↓ ↓ ↓
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZLP1D+9ZLUXM+3X86+5YJRM

           

           

           

            

お問い合わせはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.1/7
渋谷区道玄坂のビルで厨房機器搬出作業。
階段下ろしてトラック2台にどんどん積み込みました。

2018.12/28
台東区松が谷で
家具搬入作業。
トラック2台分の家具を4階まで
二人がかり4人がかりで繰り返し上げました。へろへろになりました。

2018.12/27
大井競馬場近くのビルで
厨房機器搬出作業。トラック着けて台車でスイスイ運びました。

2018.12/25
杉並区宮前の高校に
PC機器搬入、開梱作業。
トラックから台車で教室へ運んで開梱してダンボ-ルをトラックに戻しました。

2018.12/22
大久保の日本赤十字社で
資材搬入作業。
トラックから薄い鉄板を一杯台車で運んで、壁紙をはがして鉄板を壁に貼るのを見てました。

2018.12/21
大森駅近くのビルで
厨房機器搬出作業。
台車で業務用エレベーターで繰り返し運んでトラック2台に積み込みました。

2018.12/20
八丁堀のビルで家具搬入作業。
トラックから一階の空いてる所にどんどん下ろして
エレベーターで各部屋に運んで設置しました。

2018.12/19
自由が丘駅の近くのビルで
厨房機器入れ替え作業。
カウンタ-に毛布かけて機器を横にして乗り越えて階段上げて
新しいを下ろして設置しました。

2018.12/18
曳舟駅の近くの工事現場で
システムキッチン部材、食器棚搬入、天板設置作業。
長いのやでかいのを階段ギリギリかわして上げました。

2018.12/15
浅草橋駅の近くで
家具、建具搬入作業。
トラックから下ろして4階までいろんな家具を階段で上げました。

2018.12/14
高円寺駅ガ-ド下で
厨房機器、什器搬入搬出作業。
ちょっとだけ階段があってあとは台車で運んでを繰り返してトラックに積み込みました。

2018.12/13
京急蒲田駅の近くのビルで
ケ-ス、ダンボ-ルの搬入作業。
トラックをバックでビル前に付けて
エレベーター前に手運びしてエレベーターに積み込んで上の倉庫に下ろしました。

2018.12/11
吉祥寺。井の頭公園の近くのビルで
厨房機器搬出作業。
地下から上げるのに上でもって後ろ向きで上がっていくのがきつかった。

2018.12/10
阿佐ヶ谷駅前のビルで
精密機器搬入作業。
養生して台車で最上階に上げて階段で屋上に上げました。

2018.12/7
後楽園の近くのス-パ-に冷蔵ケ-ス搬入作業。
レッカーで吊ってトラックから下ろして横にして台車に乗せて
業務用エレベーターで上げて設置しました。

2018.12/6
大田区大森で駐輪ラックの搬入、組み立て作業。
トラックから駐輪場を作る場所へ運ぶんだけど重たいのばっかりで
一杯あって疲れました。

2018.12/5
葛飾区東四ツ木で
キッチン部材搬入作業。
L字型のでかいのがギリギリエレベーター入ったのであとは楽勝で搬入できました。

2018.12/4
大田区大森町で冷蔵庫搬入、手元作業。
トラックの後ろのリフトで下ろして台車で運んで設置して、
養生はがしてゴミをトラックに積みました。

2018.12/3
上野の国立科学博物館で
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2018.8/31

2018.8/30

2018.8/28

2018.8/27

2018.8/26

2018.8/25

2018.8/22

2018.8/20

2018.8/19

2018.7/27

2018.7/26

2018.7/24

2018.7/22

2018.7/21

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/20

2018.7/19

2018.7/18

2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/15
 

 

2018.7/13

2018.7/12

2018.7/11

2018.7/9

2018.7/7

2018.7/6

2018.7/2

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

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トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
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プロフィール 便利屋時代

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